O que é preciso para termos uma boa noite de repouso?

    

"E tomou uma das pedras daquele lugar, e a pôs por sua cabeceira, e deitou-se naquele lugar." Gén.28:11

     Nunca me tinha ocorrido que usar uma pedra como almofada pudesse dar uma boa noite de sono. Deve ter funcionado com Jacob, porque a história continua a descrever o lindo sonho que Deus lhe deu nessa noite. O que é afinal preciso para que eu tenha uma boa noite de descanso? 
     A investigação identificou os fatores que contribuem para um sono melhor. Primeiro de tudo, é desenvolver e manter um horário de sono – incluindo aos fins de semana. Sem um horário ou com uma vida caótica e desorganizada, o sono é interrompido em ambas as extremidades da noite. O ambiente em que se dorme também é importante. Se estiver muito calor ou muito frio, é difícil adormecer. As mudanças de temperatura podem acordá-lo de um bom sono, por isso deve fazer o melhor possível para as controlar. Barulho a mais ou a menos também faz a diferença. O tic-tac do relógio ou uma torneira a pingar pode mantê-lo acordado ou adormecê-lo dependendo daquilo a que estiver habituado. Portanto, ajuste o nível de barulho às suas necessidades ou hábitos. Mantenha a sua cama e almofada limpas e confortáveis e retire a televisão e o computador do quarto. Escureça o seu quarto livrando-se de luzes de presença ou de relógios com luz brilhante.

      A investigação mostra que fazer uma sesta já tarde ou muito longa pode tornar difícil adormecer à noite. Da mesma forma, uma refeição tardia ou pesada antes de dormir pode impedir o sono. Substâncias como a cafeína, a nicotina e o álcool interrompem o sono, tal como alguns medicamentos ou suplementos receitados ou comprados na loja. As atividades diurnas que contribuem para um sono reparador incluem terapia de luz forte – a melhor é ao ar livre, a apanhar sol durante pelo menos 30 minutos. Dedicar tempo a exercício regular e vigoroso ao ar livre e ao sol – desde que termine várias horas antes da hora de dormir – também ajuda

     Depois, ao aproximar-se a sua hora de deitar, relaxe conscientemente e desligue das atividades diárias. Desenvolva um ritual de ler ou ouvir boa música. Tome um banho morno. Embora a literatura científica não se pronuncie quanto à adoração e sono, passar algum tempo com a Palavra, meditando e agradecendo a Deus pelas bênçãos do dia, faz maravilhas na preparação de uma boa noite de repouso. Ajuda a levar todos os nossos cuidados até Ele, que é a solução. Quantas vezes ficamos privados de sono por causa dos medos ou por andarmos a remoer problemas, relacionamentos quebrados e stresses da vida. Em Provérbios 3:24-26 é-nos assegurado que o nosso sono será doce, pois o Senhor estará ao nosso lado. 

Retirado do livro O Deus das Maravilhas de David A. Steen